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「哪个体育博彩app好」餐后2小时血糖超过10,必须得治,送你8个降糖方法

/2020-01-11 10:46:05/ 阅读:149
对于2型糖尿病患者来说,餐后血糖对于预防糖尿病大血管和微血管合并症的发生有着重要的作用。08重视对餐后血糖的监测在确诊患有2型糖尿病之后,不仅需要经常检查空腹血糖和尿糖,更应不怕麻烦地监测餐后血糖。血糖控制良好的患者要每周监测1-2次空腹及餐后血糖;血糖控制差的患者应每天监测血糖;每月至少1次全天空腹、三餐后2小时、睡前血糖;每3个月查一次糖化血红蛋白了解近期的血糖控制情况。

「哪个体育博彩app好」餐后2小时血糖超过10,必须得治,送你8个降糖方法

哪个体育博彩app好,对于2型糖尿病患者来说,餐后血糖对于预防糖尿病大血管和微血管合并症的发生有着重要的作用。而中国人吃主食比较多,餐后血糖也比较容易升高,许多糖友对这一问题一筹莫展。

今天诺诺为大家总结了8个降低餐后血糖的办法,希望对大家有所帮助哦。

01严格控制饮食

每天主食的摄入量要合适,碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。所以,想要控制好血糖,就不要吃过多的淀粉类食物。食物种类要多样化,但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食,以保证碳水化合物的总量不超标。

由于中国人的主食主要是米饭、馒头和面条,但光吃这些主食很容易升高血糖,可以在主食里加一些杂粮,如小米、黑米、紫米、豆类等,就会降低升糖指数,从而降低餐后血糖。

02变换吃饭顺序

近年来的研究发现,糖尿病人的进餐顺序很重要。先喝汤,再吃蔬菜,然后蔬菜+饭,最后是硬菜(肉类)+饭。这样吃的好处是,先喝汤能温胃,还能增加饱腹感;再开始吃蔬菜,能增加饱腹感,且不升高血糖;然后吃一小碗米饭,吃饭的时候,混杂着蔬菜和肉类,这样不至于很快就把米饭全吃完,均衡营养,荤素搭配,粗细粮搭配,可以更好的控制餐后血糖。

03多吃富含膳食纤维的食物

食物中所含的膳食纤维数量不同,也会影响到消化的速度,进而影响血糖。每次准备食材,要多准备些升糖指数慢的食物,多吃蔬菜,种类越多越好,尽量覆盖各种颜色,比如红色的西红柿、胡萝卜,白色的萝卜、冬瓜,绿色的叶子菜、黄瓜,紫色的紫甘蓝、海带、香菇等。高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。

04尽量不吃加糖的食物

加糖的食物容易使血糖迅速升高,使病情加重,所以尽量不要吃加糖的食物。对于喜欢甜味的糖友,可以在医生和营养师的指导下用一些对血糖影响比较小的甜味剂代替。

05调整吃饭速度

吃饭的速度在一定程度上会影响健康,如果吃饭太快,食物无法被有效咀嚼,导致唾液等消化液不能和食物充分混合,从而会影响初步的消化效果,再者,若进食太快,食物消化不充分,营养物质也很难被人体所吸收。

因此,建议糖友吃饭要慢下来,多多咀嚼,如果是肠胃功能比较差的糖友,经过细嚼慢咽的食物也能更好地被吸收,也有助于糖尿病患者控好餐后血糖。

06饭后适量运动

饭后适量运动,可以消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时开始运动,可选择有氧运动形式,如慢跑、快步走等,运动强度不宜过大,时间掌握在30-45分钟,身体微微出汗即可。建议不要做激烈的无氧运动,后者可刺激交感神经兴奋,反而会升高血糖。

07按要求服药

控制血糖的药物服用时间都是有讲究的,用法不正确,不仅会影响疗效,可能还会有相反的效果,让餐后血糖升高,所以这个要严格的遵照医生的嘱托服用。比如α-糖苷酶抑制剂必须在吃第一口饭的时候就一起吃下去,诺和龙是需要吃饭前服用。再比如有些胰岛素是需要餐前半小时皮下注射,有些胰岛素则是需要注射完之后立刻吃饭。

08重视对餐后血糖的监测

在确诊患有2型糖尿病之后,不仅需要经常检查空腹血糖和尿糖,更应不怕麻烦地监测餐后血糖。血糖控制良好的患者要每周监测1-2次空腹及餐后血糖;血糖控制差的患者应每天监测血糖;每月至少1次全天空腹、三餐后2小时、睡前血糖;每3个月查一次糖化血红蛋白了解近期的血糖控制情况。

另外,很多糖友觉得自己血糖控制不好,心情就会很郁闷,这样也很危险,会不利于血糖稳定。吃完饭之后,最好情绪不要太大波动,保持好的心情哦。

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